Trois petits jeux peuvent vous aider à devenir un maître des échecs
Pour devenir un expert aux échecs, pour améliorer vos compétences aux échecs, en plus de votre entraînement régulier, il y a une compétence essentielle dont vous avez besoin dans votre boîte à outils : la concentration. Que vous soyez débutant ou que vous possédiez des connaissances de base, c'est en améliorant votre concentration que vous parviendrez à progresser dans le domaine des échecs internationaux. Cette arme secrète n'est pas non plus réservée aux joueurs professionnels ; il s'agit d'une capacité fondamentale qui entre en jeu lors de la préparation intense d'une partie et dans les situations de match sous haute pression. Si vous êtes désireux de ne pas tomber à côté de la plaque. Dans cet article, nous vous présentons trois méthodes d'entraînement engageantes et efficaces.
Pourquoi il est essentiel d'améliorer votre concentration :
Éviter les erreurs : Au cours d'une partie d'échecs, même de petites erreurs peuvent entraîner un changement radical de l'issue de la partie. La concentration permet d'éviter les imprudences et les bévues, ce qui vous aide à rester vigilant et à déjouer les tentatives de l'adversaire d'exploiter ses faiblesses.
Endurance soutenue : les parties d'échecs peuvent durer longtemps. Une concentration durable vous permet de conserver des capacités d'analyse et de prise de décision efficaces à chaque phase du jeu.
Gestion de la pression : la pression et la tension du jeu peuvent parfois avoir un impact sur votre prise de décision et vos performances. Une forte concentration peut vous permettre de rester calme, d'atténuer la pression et d'améliorer votre capacité à gérer les situations de stress.
N'oubliez pas que la maîtrise de l'art de la concentration n'est pas seulement bénéfique aux échecs ; il s'agit d'une compétence de vie qui peut améliorer divers aspects de vos activités quotidiennes. Ainsi, que vous soyez assis sur l'échiquier ou face à n'importe quel défi, aiguiser votre concentration est une stratégie payante.
Découvrez ces quelques mini-jeux efficaces qui ne vous prendront pas beaucoup de temps et qui sont plutôt relaxants - pourquoi ne pas les essayer ?
1. exercice de changement d'attention :
Choisissez deux points : Dans un environnement calme et non perturbé, choisissez deux points distincts - il peut s'agir de deux objets, de deux lieux ou de deux marques. Veillez à ce que ces points soient situés à une distance modérée, mais pas trop éloignés l'un de l'autre.
Concentrez-vous sur le premier point : Pour commencer, concentrez votre attention sur le premier point choisi. Essayez de rester attentif à ce point, en excluant toute autre distraction.
Transition rapide : Après un certain temps (de 10 à 30 secondes), passez rapidement au deuxième point désigné. La transition doit être rapide et naturelle, sans hésitation.
Maintenir l'attention : Maintenez votre attention du mieux que vous pouvez sur le deuxième point également. Essayez de ne pas vous laisser distraire pendant la transition, mais faites l'effort de maintenir votre concentration.
Répétition : Répétez cet exercice d'alternance. Prolongez progressivement le temps de concentration sur chaque point, tout en vous efforçant d'effectuer des transitions rapides et précises.
2. jeu de mots croisés :
Mise en place du plateau de jeu : En général, un jeu de mots croisés se présente sous la forme d'un plateau de jeu carré avec une grille de cases. Chaque case représente une lettre et certaines cases sont noircies, ce qui signifie qu'elles ne peuvent pas être remplies. Les côtés supérieur et gauche du plateau de jeu sont numérotés pour indiquer la position de départ de chaque mot.
Lire les indices : Le jeu propose une série d'indices classés en deux catégories : en haut et en bas. Chaque indice porte un numéro et est accompagné de mots descriptifs qui vous aident à deviner le mot correct.
Remplir les mots : Sélectionnez un mot que vous pensez être le bon parmi les indices fournis. Selon la direction indiquée par l'indice (en haut ou en bas), commencez à remplir le mot à partir de la position numérotée correspondante. Les lettres de chaque mot occuperont les positions respectives sur le plateau de jeu.
Points de croisement : Les mots sur le plateau de jeu se croisent aux points d'intersection. Cela signifie qu'une lettre est partagée par deux mots et qu'elle est remplie simultanément dans les deux mots.
Remplissage en fonction des indices : Commencez à remplir le mot qui croise un mot déjà correctement rempli. Veillez à ce que les lettres correspondent au point d'intersection.
Remplissage répétitif : Remplir progressivement tous les mots en fonction des indices donnés. Les points d'intersection et les indices fournis vous guident vers les lettres correctes.
Relecture et correction : Pendant le processus de remplissage, vérifiez si les mots remplis aux points d'intersection correspondent aux lettres correspondantes des mots croisés. Si des erreurs sont détectées, corrigez-les rapidement.
Terminer le jeu : Une fois que vous avez rempli tous les mots, l'image du plateau de jeu est complète et tous les indices sont couverts par des mots correctement remplis.
3. exercice d'observation en pleine conscience :
Choisissez un cadre tranquille : Trouvez un endroit calme, loin des distractions et du bruit - il peut s'agir d'une pièce confortable, d'un endroit naturel à l'extérieur ou de tout autre endroit qui vous met à l'aise.
Asseyez-vous ou allongez-vous : Choisissez une position confortable - vous pouvez vous asseoir sur une chaise, croiser les jambes sur le sol ou vous allonger sur une surface plane. Maintenez une position confortable qui permet à votre corps de se détendre.
Concentrez-vous sur votre respiration : Portez votre attention sur votre respiration. Observez le rythme naturel de votre inspiration et de votre expiration sans essayer de le modifier consciemment. Conscience de soi : Soyez attentif à vos sensations, à vos émotions et à vos pensées. Reconnaissez simplement leur présence sans les juger ni les analyser.
Maintenez votre attention : si votre attention commence à s'égarer, ne soyez pas dur avec vous-même. Ramenez doucement votre attention sur votre respiration ou votre expérience sensorielle.
Continuez pendant un certain temps : Au début, vous pouvez choisir une période plus courte, par exemple 5 à 10 minutes. Au fur et à mesure que vous acquérez de l'expérience, prolongez progressivement la durée de la pratique.
Conclure la pratique : Terminez lentement l'exercice en prenant quelques respirations profondes, puis bougez doucement votre corps pour revenir à un état normal.
Essayez ces jeux : ils ne servent pas seulement à améliorer la concentration, mais peuvent aussi faire des merveilles pour soulager le stress quotidien, en aidant à apaiser les nerfs tendus et les sentiments d'anxiété.
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