Drei kleine Spiele können Sie dabei begleiten, ein Schachmeister zu werden
Um im Schachspiel versiert zu werden, um Ihre Schachfähigkeiten zu verbessern, brauchen Sie neben Ihrem regulären Schachtraining eine wesentliche Soft Skill in Ihrem Werkzeugkasten - Konzentration. Ganz gleich, ob Sie Anfänger sind oder bereits über ein gewisses Grundwissen verfügen, die Verbesserung Ihrer Konzentration ist der Schlüssel, um im internationalen Schach voranzukommen. Diese Geheimwaffe ist nicht nur für Profispieler, sondern eine grundlegende Fähigkeit, die sowohl bei der intensiven Vorbereitung auf eine Partie als auch in stressigen Matchsituationen zum Tragen kommt. Wenn Sie nicht versagen wollen, sollten Sie diese Fähigkeit nutzen. In diesem Artikel stellen wir Ihnen drei ansprechende und effektive Trainingsmethoden vor.
Warum es wichtig ist, Ihre Konzentration zu steigern:
Vermeiden von Fehlern: Mitten in einer Schachpartie können selbst kleine Fehler den Ausgang der Partie dramatisch verändern. Konzentration hilft, Unachtsamkeiten und Fehler zu vermeiden, wachsam zu bleiben und die Versuche des Gegners, Schwächen auszunutzen, zu vereiteln.
Anhaltende Ausdauer: Schachpartien können langwierige Angelegenheiten sein. Eine dauerhafte Konzentration ermöglicht es Ihnen, in jeder Phase des Spiels effiziente Analyse- und Entscheidungsfähigkeiten aufrechtzuerhalten.
Umgang mit Druck: Der Druck und die Spannung des Spiels können sich manchmal auf Ihre Entscheidungsfindung und Leistung auswirken. Eine starke Konzentration kann Sie ruhig halten, Druck abbauen und Ihre Fähigkeit verbessern, mit Stresssituationen umzugehen.
Denken Sie daran, dass die Beherrschung der Kunst der Konzentration nicht nur für das Schachspiel von Vorteil ist; es ist eine Lebenskompetenz, die verschiedene Aspekte Ihrer täglichen Aktivitäten verbessern kann. Ganz gleich, ob Sie am Schachbrett sitzen oder sich einer anderen Herausforderung stellen - Ihre Konzentration zu schärfen ist eine Strategie, die sich auszahlt.
Sehen Sie sich diese effektiven Minispiele an, die nicht viel Zeit in Anspruch nehmen und sehr entspannend sind - warum probieren Sie sie nicht einmal aus?
1. die Aufmerksamkeitswechsel-Übung:
Wählen Sie zwei Punkte: Wählen Sie in einer ruhigen und ungestörten Umgebung zwei eindeutige Punkte aus - das können zwei Objekte, zwei Orte oder zwei Markierungen sein. Achten Sie darauf, dass diese Punkte einen moderaten Abstand zueinander haben, aber nicht zu weit auseinander liegen.
Konzentrieren Sie sich auf den ersten Punkt: Richten Sie Ihre Aufmerksamkeit zunächst auf den ersten ausgewählten Punkt. Versuchen Sie, die Aufmerksamkeit auf diesen Punkt zu richten und andere Ablenkungen auszuschließen.
Rascher Übergang: Wechseln Sie nach einer gewissen Zeit (zwischen 10 und 30 Sekunden) schnell zum zweiten Punkt. Der Übergang sollte schnell und natürlich erfolgen, ohne zu zögern.
Aufmerksamkeit aufrechterhalten: Konzentrieren Sie sich auch auf den zweiten Punkt, so gut Sie können. Lassen Sie sich während des Übergangs nicht ablenken, sondern bemühen Sie sich, Ihre Konzentration aufrechtzuerhalten.
Wiederholung: Üben Sie diese Umschaltübung wiederholt. Verlängern Sie allmählich die Zeit, in der Sie sich auf jeden Punkt konzentrieren, und bemühen Sie sich gleichzeitig um schnelle und genaue Übergänge.
2. Kreuzworträtsel-Wortspiel:
Einrichten des Spielfelds: Ein Kreuzworträtselspiel besteht in der Regel aus einem quadratischen Spielbrett mit einem Gitter aus Quadraten. Jedes Kästchen steht für einen Buchstaben, und einige Kästchen sind geschwärzt, um anzuzeigen, dass sie nicht ausgefüllt werden können. Die obere und linke Seite des Spielbretts sind nummeriert, um die Anfangsposition jedes Wortes anzugeben.
Lesen der Hinweise: Das Spiel bietet eine Reihe von Hinweisen, die als quer und abwärts kategorisiert sind. Jeder Hinweis ist mit einer Nummer versehen und wird von beschreibenden Wörtern begleitet, die Ihnen helfen, das richtige Wort zu erraten.
Füllen Sie die Wörter aus: Wählen Sie aus den Hinweisen ein Wort aus, von dem Sie glauben, dass es richtig ist. Je nachdem, in welche Richtung der Hinweis weist (quer oder abwärts), beginnen Sie mit dem Ausfüllen des Wortes an der entsprechenden nummerierten Stelle. Die Buchstaben jedes Wortes nehmen die entsprechenden Positionen auf dem Spielbrett ein.
Kreuzungspunkte: Die Wörter auf dem Spielbrett überschneiden sich an Kreuzungspunkten. Das bedeutet, dass ein Buchstabe von zwei Wörtern geteilt wird und in beiden Wörtern gleichzeitig ausgefüllt wird.
Ausfüllen nach den Hinweisen: Beginnen Sie mit dem Ausfüllen des Wortes, das ein bereits korrekt ausgefülltes Wort kreuzt. Achten Sie darauf, dass die Buchstaben an der Kreuzungsstelle übereinstimmen.
Wiederholtes Ausfüllen: Füllen Sie nach und nach alle Wörter auf der Grundlage der gegebenen Anhaltspunkte aus. Die Kreuzungspunkte und die gegebenen Hinweise führen Sie zu den richtigen Buchstaben.
Korrekturlesen und Korrigieren: Prüfen Sie während des Ausfüllens, ob die ausgefüllten Wörter an den Kreuzungspunkten mit den entsprechenden Buchstaben der sich kreuzenden Wörter übereinstimmen. Wenn Sie Fehler entdecken, korrigieren Sie diese umgehend.
Das Spiel abschließen: Wenn Sie alle Wörter ausgefüllt haben, zeigt das gesamte Spielbrett ein vollständiges Bild, und alle Hinweise sind mit richtig ausgefüllten Wörtern bedeckt.
3. achtsame Beobachtungsübung:
Wählen Sie eine ruhige Umgebung: Suchen Sie sich einen ruhigen Ort fernab von Ablenkungen und Lärm - das kann ein gemütliches Zimmer, ein natürlicher Platz im Freien oder ein anderer Ort sein, an dem Sie sich wohl fühlen.
Setzen oder legen Sie sich hin: Wählen Sie eine bequeme Haltung - Sie können auf einem Stuhl sitzen, im Schneidersitz auf dem Boden liegen oder sich auf eine ebene Fläche legen. Behalten Sie eine bequeme Körperhaltung bei, die es Ihrem Körper ermöglicht, sich zu entspannen.
Konzentrieren Sie sich auf Ihren Atem: Richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf Ihren Atem. Beobachten Sie den natürlichen Rhythmus Ihres Atems, der ein- und ausströmt, ohne zu versuchen, ihn bewusst zu verändern. Selbstwahrnehmung: Achten Sie auf Ihre Empfindungen, Gefühle und Gedanken. Nehmen Sie sie einfach zur Kenntnis, ohne sie zu bewerten oder zu analysieren.
Halten Sie Ihren Fokus aufrecht: Wenn Ihre Aufmerksamkeit abzuschweifen beginnt, seien Sie nicht hart zu sich selbst. Lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit sanft zurück auf den Atem oder die Sinneserfahrung.
Bleiben Sie für eine gewisse Zeit: Anfänglich können Sie eine kürzere Zeitspanne wählen, z. B. 5 bis 10 Minuten. Mit zunehmender Erfahrung können Sie die Dauer der Übung allmählich verlängern.
Beenden Sie die Übung: Beenden Sie die Übung langsam, indem Sie ein paar tiefe Atemzüge machen und dann Ihren Körper sanft bewegen, um in einen normalen Zustand zurückzukehren.
Probieren Sie diese Spiele einmal aus - sie dienen nicht nur dazu, die Konzentration zu schärfen, sondern können auch Wunder bewirken, wenn es darum geht, den täglichen Stress abzubauen und die angespannten Nerven und ängstlichen Gefühle zu beruhigen.
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